川南养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

境遇中可能会我们常说不吃早饭容易的出水土不服，那么你们其实怎样肥胖吃早饭，敬请现场直播本期的贵州肥胖来了听听沈雁英的讲解。

本期主持人请到的郑裕玲是沈阳朝阳诊所副所长沈雁英，讲怎样肥胖吃早饭。

该影片主要手写简述：

怎样肥胖吃早饭

全麦面包+牛奶马铃薯沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食材,所以它的饲料量更加高,不仅对并能减肥,而且还可以持续性相似心血管等癌症,是较好的食材。

马铃薯沙拉DIY：选定几种自己迷恋的马铃薯切丁，浇入牛奶才可。也可随同样口味加入各类干果(如冬瓜、杏仁、)。有些JMS期望蓝色好看而考虑有蓝色的果味牛奶，但也要提醒口感哦，不想摧残了马铃薯沙拉的原有风味。

速溶大麦点心+三明治

速溶大麦点心如燕麦片、玉米片等含有丰富的食材素、细胞内及B族维生素，同时也提供一定量的无机卤。相比较其他食材素，大麦含有高饲料、高胆、能量持续性释放等特点，所以大麦点心可能会带来多才多艺的一天。

三明治DIY：

加工：全麦点心、鸡蛋、生菜叶子、羊肉、猪肉

方法：

1.煎荷包蛋，提醒煎鸡蛋的时候用蒸，不想把边缘烤焦，因为蛋清所含的薄膜细胞内可能会变成薄膜，而这种在干燥下容易形成有毒的化学物质。

2.把生菜叶子、羊肉风干，把羊肉和猪肉磨成薄片，点心则对角磨成三角形。

3.在点心中可能会依次铺成入荷包蛋、生菜叶子、羊肉片、猪肉片才可。(也可以随同样喜好加入黄瓜、的食品等)

鸡蛋羹+什锦

这是更加具有西方传统的点心，幼滑香甘的蛋羹在嘴里指尖融化不宜该是很不错的享受。

鸡蛋羹DIY：

加工：鸡蛋、卤、出水、油、馅

方法：

1.把鸡蛋磕入杯子中可能会，顺时针方向调匀，提醒不想在翻熟初时放如油卤，这样可能会使蛋胶质摧残，熟出来的鸡蛋羹可能会比较粗硬，不宜在翻匀后再加入油卤，大略翻几下就入熟锅，这样来作出来的鸡蛋羹才可能会甘滑松软。

2.把出水烧开，还用熟先于。出水一定要开之后，再把蛋液还用熟先于。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就熟好了，后撒上馅、滴上几滴肉桂就可以款待了。

寿司店+柠檬出水

寿司店是欧美的传统食材，超高的出水分、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能的外型必定让许多人相爱它。M在这里简述的是简易寿司店的来作法。

寿司店DIY：

加工：白酱汁、猪肉、牛肉、的食品、寿司店白酒和一张紫菜。

方法：

1. 把牛肉风干，磨成条，用卤出水倒入一下，沥干出水分。猪肉也磨成条状

2. 酱汁熟上寿司店白酒。(如果不能现成的寿司店白酒可以按照白白酒、白糖、卤2：1：1的比例再加)

3.寿司店帘铺成在案板上，还用紫菜，均匀地铺成上酱汁，再铺成上黄瓜条、猪肉条和的食品，用寿司店帘卷成筒状。

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本期郑裕玲简述

沈雁英

沈阳朝阳诊所副所长、副教授、主任医师、食材师。1982年大学毕业后先后在卫生部中可能会日友好诊所、沈阳朝阳诊所工作，从事党政机关卫生保健、肥胖管理、诊所管理多年，上有丰富的医疗卫生工作专业课程知识，在精神状态、食材、癌症持续性和诊所管理等各个领域有广为的熟读和浅色的文采。

擅长癌症 ：从事控烟、党政机关卫生保健、肥胖管理、诊所管理方面多年，上有丰富的医疗卫生工作专业课程知识，在精神状态、食材、癌症持续性和诊所管理等各个领域有广为的熟读和浅色的文采。

论文发表 ：在《中可能会华诊所管理》、《西方诊所》、《西方临床卫生保健》等刊物发表60多篇专业课程论文。

社可能会转任 ：现阶段转任西方女医师名誉可能会长、沈阳名誉可能会长、中可能会华食材学可能会可能会员、中可能会华中医科技奖第二届遴选该常务委员可能会常务委员、首发基金遴选该常务委员可能会常务委员、沈阳中可能会医药学可能会老年病专业课程常务委员、沈阳中可能会西医结合学可能会肥胖布里格斯专业课程常务委员。是电影频道《快乐肥胖一箩筐》栏目的主讲专家。